SURYA NAMASKAR

Surya: Sol  

Namaskar : reverència, salutació, plegaria

La salutació al Sol es una pràctica dinàmica on s’enllacen una sèrie d’asanas, amb un moviment fluid junt amb la respiració i l’atenció, integrant i creant armonía en tots els nivells del nostre cos. 

Hi ha diferents variants pero la majoria consten de 12 asanas que es fan de manera encadenada i fluida, un cop amb la cama dreta i després amb l’esquerra completant així una sèrie que equilibra l’organisme.

Es perfecta per preparar, calentar el cos abans de les sessions d’asanas o com a pràctica aïllada. Si un disposa de poc temps fent unes quantes salutacions al sol al día pot notar millores en el seu organisme i en la seva vitalitat.

Els seus aspectes positius beneficien al conjunt del cos: prepara als músculs i les articulacions, estimula els òrgans optimitzant la seva funció i la dels sistemes corporals. A nivel energètic regularitza i incrementa el fluix d’energia vital i mentalment proporciona un estat receptiu i seré.

En funció de l’estat i les necessitats del cos, la seva rapidesa pot variar, si volem aconseguir més activitat i dinamisme la seva pràctica será més ràpida i sempre fluida (activant el nadi pingala), i si volem aconseguir un estat més calmat  la seva pràctica será més lenta (activant el nadi ida).

Sigui quina sigui la seva rapidesa la seva qualitat es primordial, com en tot.  Suavitat en les transicions, no forçar i aceptar, podent-se fer modificacions per a cada ún. Sentint aquest fluir del moviment, en armonía, com si anéssim creant una peça musical amb el nostre cos.

Es pot realizar en qualsevol moment del dia, tot i ser òptima la seva pràctica a trenc d’alba ja que es quant hi ha més energia en l’atmosfera i surt el Sol al qual se li fa reverència. Si el fem en un espai obert o que el sol ens ilumina podem imaginar que estem saludant al Sol, rebent energia que es convertirà en salut i poder.

 A mesura que ens recollim en el nostre interior amb una respiració lenta, profunda i armoniosa, anem descobrint i sentint el Sol que brilla en el centre del nostre Ser.